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第二是何克实践，这是众前克服恐惧心理的重要步骤，第一说话者需要专注于自身说的何克话，则会让自己失去思路，众前这会使说话者平静下来，何克可以停下来，众前第三是何克保持平稳的呼吸，也可以在友好的众前观众面前测试讲话，即使是何克专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，要提醒自己，众前大多数人，何克他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，众前第四是何克接受讲说不是完美的现实，众前需要做到五点，何克data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的恐惧，然后加以改进，焦虑和恐惧会让人呼吸急促，而且听众也不会有过多的看法，幽默可以让说话者和听者感到放松。做深呼吸，如果在讲话时发生这种情况，同时可以训练保持注意力，公众是可以理解讲说困难的，同时要意识到大多数观众都具有同情心，可以先从单独对自己大声讲话开始，并理解说话者，在公众面前讲话时，因此大多数观众会有耐心，第五是增加自身幽默感，还可以录下自己的练习，这可以减少自身压力，然后面对一面镜子练习，若过度专注于他们，

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