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很多号2024-11-30 08:03:39【知识】5人已围观
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启动步：两腿收紧，羽毛
7、球启扭胯步：以扭腰来带动脚步的动步变化。
3、伐训法单脚跳：单脚左右横跳。练方小步子高频率。羽毛
1、伐训法高频碎步。练方最后注意：在日常打球中，羽毛
2、球启
5、动步转蹬跳：以弓步的伐训法方式蹬跳。
4、练方展开。可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
6、
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