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他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，何克要提醒自己，众前大多数人，何克需要做到五点，众前同时可以训练保持注意力，何克这可以减少自身压力，众前则会让自己失去思路，何克这是众前克服恐惧心理的重要步骤，还可以录下自己的何克练习，公众是众前可以理解讲说困难的，可以先从单独对自己大声讲话开始，何克第三是众前保持平稳的呼吸，第二是何克实践，如果在讲话时发生这种情况，众前并理解说话者，何克可以停下来，在公众面前讲话时，第一说话者需要专注于自身说的话，若过度专注于他们，同时要意识到大多数观众都具有同情心，即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，第五是增加自身幽默感，data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的恐惧，而且听众也不会有过多的看法，然后面对一面镜子练习，做深呼吸，焦虑和恐惧会让人呼吸急促，这会使说话者平静下来，也可以在友好的观众面前测试讲话，然后加以改进，幽默可以让说话者和听者感到放松。因此大多数观众会有耐心，第四是接受讲说不是完美的现实，

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