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很多号2024-12-03 18:23:19【时尚】9人已围观
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密度、背部深呼吸、肌肉僵硬此运动为无阻力运动.能有效缓解肌肉僵硬，何锻安排适当运动量和练习的背部强度和密度：应该从实际出发，正确掌握动作要领：注意使肌肉的肌肉僵硬收缩和放松协调一致，掌握肌肉放松的何锻能力：每组每次练习结束后，
3、背部按摩、肌肉僵硬时间性和数量，何锻游泳，背部使其尽快消除疲劳。肌肉僵硬
5、何锻平时多做轻重量的背部背部运动。减少不必要的肌肉僵硬动作。练习手段要多样，何锻也可以专业的推拿按摩店做推拿，data-v-3d9236d1>
1、应用抖动，热水浴等来充分放松肌肉，如，
2、训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，
4、用力和不用力的肌肉要交替作功。合理选择强度、
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