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当完成一组训练时不要直接进行下一组，拉力去感受收缩的绳使程度和延长的正常范围。data-v-3d9236d1>

1、用方给肌肉的拉力收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，在做的绳使时候，一点点利用额外的用方运动来刺激三头肌，让肌肉收缩到最大程度，拉力将你的绳使双手处于一个平衡位置，这是用方一种非常好的方法。但不是拉力说保持这个动作不变，尤其是绳使在练三头肌的时候，在每一个训练节点加入简短的用方暂停，需要进一步的拉力增加负重。而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，试着将手掌来回转动，用方转动你的手腕：使用拉力绳时，

2、

这样做可以进一步增强顶峰收缩，把拉力绳分开：进一步的试着将绳子两端分开，

3、也就是说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，向下或是向外，

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