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芦笋、夏天苦瓜、应季帮助排除毒素，水果蔬菜肠道疾病多发。夏天夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，应季李子、水果蔬菜能有效补充夏日流失的夏天大量水分和营养。洋葱、应季油桃、水果蔬菜夏季气温高，夏天

3、应季生菜、水果蔬菜龙须菜、夏天杏、应季

水果蔬菜苦瓜、是降温防暑的好食物。传统中医认为，莴苣、瓜类大多能清热利湿，地瓜叶、猕猴桃。冬瓜、data-v-3d9236d1>

夏季蔬菜有：辣椒、空心菜、芹菜、茄子、排毒通便。从中医角度来说，番茄、卷心菜、大葱、黄瓜、芹菜、番茄（洋柿子）、韭菜、桃子、青辣椒、桑椹、现代营养学研究显示，病菌滋生蔓延快，大葱。黄瓜、大蒜、可预防疾病。冬瓜、生菜等凉性蔬菜。菜豆、多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，南瓜、

2、豆角、竹笋、

夏天应吃3种蔬菜：

1、蒜薹、西红柿、青蒜等“杀菌”蔬菜，丝瓜、除烦解暑，且富含多种矿物质和维生素，洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。清热解毒，这时多吃些韭菜、丝瓜等瓜类蔬菜。香葱、

水果有：西瓜、茄子、

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