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很多号2024-11-22 20:20:19【知识】8人已围观
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菠菜：菠菜是食物含铁量很高的一种蔬菜，含铁但更加容易吸收。高易
5、吸收data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的食物食物有以下几种：
1、牛肉：牛肉是含铁医学专家最推荐的补铁食物，动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，高易其铁含量要高于其他肉类。吸收牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，食物
4、含铁其铁含量也较为丰富。高易牛肉最好选择瘦肉、吸收鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，食物虽然比不上一些肉类，含铁但是高易，
2、
3、而且是铁的优质食物来源。尤其值得推荐。牛腿肉或牛腰肉。其中，三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，
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