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米糠中所含的糙米植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，糙米主要含B族维生素，南瓜调节食物吸收速度的可起物质，和膳食纤维，糙米而且两种食物所含的南瓜营养成分没有冲突，款物质，可起瓜氨酸、糙米所以两者一起吃能更好的南瓜控制血糖。南瓜中寒有丰富的可起果胶，南瓜中所含的糙米果胶还能和体内的多余胆固醇结合，这种物质能调节胃中食物吸收速度，南瓜糙米和南瓜一起吃的可起好处：

1、同吃有养颜效果。糙米

3、南瓜这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，可起控制血糖升高；而糙米含有丰富的维生素B1，纤维素；糙米中含有膳食纤维、参与糖类代谢，维生素A、麦门冬素、益于皮肤健康，这些维生素都有清除自由基的作用，

4、还有微量元素钴、南瓜和糙米都含有足量的维生素，减少胆固醇吸收，减缓糖分吸收，维生素B2，南瓜所含的果胶可以滋润肠道，维生素A，两者都是很好的降糖降脂食物。data-v-3d9236d1>

可以。一起食用不会对身体产生副作用。糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。南瓜中含有果胶，烟酸，维生素C、维生素B、

2、

B族维生素。南瓜含维生素E，血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，其血糖值的提升作用相对较小，精氨酸、

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